Ar jūsų miego įpročiai turi įtakos jūsų odai?
Geras nakties miegas šiais laikais tikrai yra trokštama prabanga. Jis puikiai veikia protą, kūną ir yra neabejotinai gyvybiškai svarbus jūsų odai.
Ar miegas daro įtaką odai?
Taip, naktį vyksta intensyviausia jūsų odos regeneracija, todėl prieš miegą geriausia naudoti poveikiu turtingus losjonus ir kitas priežiūros priemones. Miego trūkumas gali sukelti neigiamų padarinių:
- užkritusius akių vokus
- patinusias akis
- patamsėjusius paakių ratilus
- išblyškusią odą
- raukšles ir smulkias raukšleles
Kiek laiko reikėtų miegoti?
Dauguma tyrimų rodo, kad žmonėms reikėtų miegoti nuo 7 iki 9 valandų — o tai reiškia, kad laikas nustoti vakaroti iki vėlumos!
Štai keli patarimai, kaip geriausiai išnaudoti vakarinę odos priežiūros rutiną, kad pabustumėte su sveika oda!
6 patarimai geriausiai vakarinei odos priežiūros ir grožio rutinai
1. Pradėkite nuo nusiraminimo
Miego higiena yra YPAČ svarbi, kad paruoštumėte savo protą ir kūną ramiam poilsiui. Pabandykite nusistatyti laikmatį likus valandai iki miego. Išgirdę signalą, baikite visus darbus ir užsiimkite kuo nors atpalaiduojančiu: pamedituokite, pasitempkite ar pažiūrėkite ką nors lengvo per „Netflix“ („You“ nesiskaito, kad ir koks žavus būtų Penn Badgley).
2. Leiskite serumui atlikti savo darbą
Serumai ir drėkinamieji kremai stebuklingiausiai veikia naktį, kai jūsų oda ilsisi ir yra pasiruošusi įsisavinti visas maistingąsias medžiagas. Tai puikus metas išbandyti aliejų arba giliai drėkinančią kaukę, nes kol jūs mėgaujatės grožio miegu, jos turi pakankamai laiko susigerti.
3. Reguliariai skalbkite pagalvių užvalkalus
Auksinė odos priežiūros taisyklė, nusileidžianti tik taisyklei niekada nemiegoti su makiažu, yra pagalvių užvalkalų švara. Pagalvių užvalkalai yra nešvarumų, riebalų ir bakterijų kaupimosi vieta; šios dalelės patenka į poras ir ryte apie save praneša nelaukiamais spuogeliais. Įsigykite keletą papildomų neutralios spalvos užvalkalų, kad visada turėtumėte švarų, kol kiti skalbiami.
4. Sukurkite ramią miego aplinką
Papildykite savo vakarinę odos priežiūros rutiną smulkiais signalais, nusakančiais miego laiką.Kaskart prieš miegą uždekite levandų kvapo žvakę, kad jūsų kūnas šį aromatą susietų su poilsiu ir imtumėte natūraliai jausti mieguistumą, arba investuokite į švelnią bei patogią patalynę, kad užmigtumėte vos tik padėję galvą ant pagalvės.
5. Išjunkite telefoną
Miego erdvę laikykite šventa – jokio garsaus pypsėjimo ar neigiamų emocijų. Nusiųskite draugų pokalbiui „labanakt“ su miegančio kačiuko GIF paveikslėliu, įjunkite skrydžio režimą ir pasiruoškite ramiam nakties poilsiui. Jei gyvenate triukšmingoje vietoje, įsigykite triukšmą slopinančias ausines, kurias galėtumėte naudoti ruošdamiesi miegoti ir nusiimti prieš pat užmiegant.
6. Atsisakykite kofeino
Jei priklausote tamsių paakių ratilų klubui ir jūsų gyslomis kofeinas teka dažniau nei kraujas, šis patarimas kaip tik jums.
Kava gali turėti įtakos kortizolio gamybai ramybės būsenoje, o tai mažina odos drėgmę ir apsunkina užmigimą. Pabandykite popietinį kavos puodelį pakeisti kava be kofeino ir investuokite į drėkinamąjį paakių kremą, kad išlaikytumėte drėgmę miego metu.
Pasiruošę sveikai atrodančiai odai?
Kokių patarimų ir gudrybių turite jūs, kad geriau išsimiegotumėte? Ar turite pamėgtų produktų, kurie padeda pabusti su šviežia, pailsėjusia oda? Būtinai peržiūrėkite visą Sand & Sky kolekciją, kad rastumėte kitą savo mėgstamą gaminį, bei sužinokite daugiau odos priežiūros patarimų apsilankę mūsų tinklaraštyje.
