Ovplyvňuje váš spánkový režim vašu pleť?
Kvalitný nočný spánok je v dnešnej dobe rozhodne vyhľadávaným luxusom. Je skvelý pre vašu myseľ, telo a nepochybne kľúčový pre vašu pleť.
Ovplyvňuje spánok pleť?
Áno, vaša pleť vykonáva väčšinu svojej regenerácie v noci, a preto je čas pred spaním ideálny na použitie výživnejších krémov a sér. Nedostatok spánku môže viesť k nežiaducim účinkom:
- poklesnuté viečka
- opuchnuté oči
- tmavšie kruhy pod očami
- bledšia pleť
- vrásky a jemné linky
Koľko spánku by ste si mali dopriať?
Väčšina štúdií naznačuje, že ľudia by mali spať 7 až 9 hodín — to znamená žiadne ponocovanie!
Tu je niekoľko tipov, ako vyťažiť z vašej večernej starostlivosti o pleť čo najviac, aby ste sa zobudili so zdravou pleťou!
6 tipov pre najlepšiu večernú starostlivosť o pleť a krásu
1. Začnite naladením sa na vlnu zen
Spánková hygiena je TAKÁ dôležitá, aby sa vaša myseľ a telo pripravili na pokojný spánok. Skúste si nastaviť časovač hodinu pred spaním. Keď zazvoní, začnite dokončovať to, čo práve robíte, a venujte sa niečomu relaxačnému, ako je meditácia, strečing alebo sledovanie nejakého nenáročného seriálu na Netflixe („You“ sa nepočíta, bez ohľadu na to, aký je Penn Badgley roztomilý).
2. Nechajte svoje sérum pracovať
Séra a hydratačné krémy robia najväčšie zázraky v noci, keď si vaša pleť oddychuje a je pripravená vstrebávať všetky živiny. Toto je ideálny čas na experimentovanie s pleťovým olejom alebo hĺbkovo hydratačnou maskou, pretože majú dostatok času vstrebávať sa, zatiaľ čo si užívate svoj skrášľujúci spánok.
3. Udržiavajte obliečky na vankúš v čistote
Zlatým pravidlom starostlivosti o pleť (hneď po pravidle nikdy neísť spať neodlíčená) je pravidelné pranie obliečok na vankúš. Obliečky sú živnou pôdou pre nečistoty, kožný maz a baktérie, ktoré sa usadzujú v póroch a ráno sa prihlásia o slovo v podobe nevítanej vyrážky. Kúpte si niekoľko náhradných obliečok v neutrálnej farbe, aby ste mali vždy po ruke čistú, kým sa ostatné perú.
4. Vytvorte si pokojné prostredie na spánok
Pridajte do svojej večernej starostlivosti o pleť malé spánkové signály.Skúste si každý večer pred spaním zapáliť sviečku s vôňou levandule, aby si vaše telo spojilo túto vôňu so spánkom a vy ste prirodzene začali pociťovať únavu. Alebo investujte do sviežich a pohodlných obliečok, vďaka ktorým zaspíte hneď, ako položíte hlavu na vankúš.
5. Vypnite svoj telefón
Udržiavajte svoj priestor na spánok ako posvätné miesto – žiadne agresívne pípanie ani negatívne vibrácie nie sú povolené. Napíšte do skupinového chatu dobrú noc s vhodným GIFom spiaceho mačiatka, zapnite režim lietadlo a uložte sa na dobrý nočný spánok. Ak žijete v hlučnej oblasti, investujte do slúchadiel s potlačením hluku, ktoré použijete pri zaspávaní a zložte si ich tesne predtým, než úplne zaspíte.
6. Obmedzte kofeín
Ak patríte do klubu ľudí s kruhmi pod očami a ste známi tým, že vám v žilách prúdi viac kávy než krvi, toto je niečo pre vás.
Káva môže ovplyvniť tvorbu kortizolu v pokoji, čo môže obrať vašu pleť o hydratáciu a zhoršiť zaspávanie. Skúste svoju poobednú šálku kávy vymeniť za bezkofeínovú a investujte do hydratačného očného krému, ktorý uzamkne vlhkosť počas spánku.
Pripravení na zdravo vyzerajúcu pleť?
Aké tipy a triky máte na lepší nočný spánok vy? Máte nejaké obľúbené produkty, vďaka ktorým sa zobúdzate so sviežou a odpočinutou pleťou? Nezabudnite si pozrieť celú kolekciu Sand & Sky, aby ste našli svoj nový najobľúbenejší produkt, a zistite viac tipov v starostlivosti o pleť na našom blogu.
