Prečo je zdravá kožná bariéra kľúčom k zdravej pleti
Ak sa zaujímate o starostlivosť o pleť (a predpokladáme, že áno, keď ste sa dostali až sem), určitý čas ste už určite počuli o kožnej bariére. Rovnako ako slugging a skinimalizmus, aj kožná bariéra je horúcou témou v komunitách nadšencov starostlivosti o pleť na sociálnych sieťach. A na rozdiel od mnohých krátkodobých trendov je táto dermatologická posadnutosť niečím, čo tu zaručene zostane.
Ale čo presne je vaša kožná bariéra? A prečo je taká dôležitá? Od poškodenia až po obnovu a všetko medzi tým – toto je váš veľký sprievodca kožnou bariérou. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako chrániť svoju vzácnu kožnú bariéru – a prečo by ste sa o ňu vôbec mali starať.
Čo je kožná bariéra?
Kožná bariéra, známa aj ako hydratačná bariéra, je kľúčovou súčasťou spokojnej a zdravej pleti. Ak funguje správne, vaša pleť bude jemná, vypnutá a žiarivá. Ak je poškodená – nuž, k tomu sa dostaneme o chvíľu. Povedzme však, že vaša pleť nebude vyzerať ani sa cítiť práve najlepšie.
Kožná bariéra sa nachádza v stratum corneum – najvrchnejšej vrstve vašej pokožky (epidermis). Pozostáva z kožných buniek spojených tukovými, voskovými alebo olejovými zlúčeninami známymi ako lipidy. Predstavte si svoje kožné bunky ako tehly – a ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny ako maltu, ktorá všetko drží pokope. Spolu vytvárajú ochrannú bariéru, ktorá nepustí dráždivé látky dovnútra a zároveň uzamyká hydratáciu.
Aké sú príznaky poškodenej kožnej bariéry?
Je vaša pleť citlivá a náchylná na začervenanie a zčervenanie? Toto sú príznaky a znaky poškodenej bariéry. Platí to aj pre suchosť, fádny vzhľad a dehydratáciu. K tomu sa pridávajú drsné miesta a pocity pnutia, svrbenia či nepohodlia. Napríklad keď pleť štípe dokonca aj pri aplikácii produktov bez aktívnych látok alebo opaľovacieho krému.
Keď je kožná bariéra poškodená, pleť dokáže len ťažko udržiavať vzácnu vlhkosť. Zvýšenie transepidermálnej straty vody (TEWL) spôsobuje, že pleť vyzerá bez života. Taktiež to môže zhoršiť kožné ochorenia ako ekzém či psoriáza.
Zároveň sa pleť dokáže menej brániť pred vonkajšími agresormi – ako je UV žiarenie, znečistenie a chemikálie. Náchylnejšia na zápal a podráždenie môže pleť vykazovať známky predčasného starnutia. Ak vás trápi akné, vaše vyrážky budú často častejšie a závažnejšie.
Čo ju môže poškodiť?
Čo teda spôsobilo poškodenie vašej kožnej bariéry? Na vine môže byť celý rad vnútorných aj vonkajších faktorov – začínajúc vašimi návykmi v starostlivosti o pleť.
Čo je strašiakom každého dermatológa? Nadmerná exfoliácia a agresívne používanie aktívnych látok, ako je retinol a kyseliny (kyselina glykolová, kyselina salicylová atď.), sú častými vinníkmi. Hoci tieto zložky majú úžasné účinky, je dôležité budovať si na ne toleranciu postupne. A pri ich kombinovaní v rutine buďte opatrní.
Medzi ďalšie faktory ovplyvňujúce kožnú bariéru patrí UV žiarenie, vystavenie znečisteniu a príliš suché alebo vlhké podnebie. Svoju úlohu zohrávajú aj gény – a rovnako aj váš životný štýl. Stres, nedostatok spánku, fajčenie? Tieto veci vašej bariére vôbec neprospievajú. Vyhýbajte sa aj príliš horúcej vode. A pamätajte, že steroidy a niektoré lieky môžu oslabiť obranyschopnosť pleti a spôsobiť oslabenie kožnej bariéry.
Ako si zostaviť rutinu šetrnú ku kožnej bariére
Či už obnovujete narušenú bariéru alebo len chcete podporiť svoju pleť, pomôže vám rutina starostlivosti o pleť šetrná k bariére.
1. krok: Udržujte to jednoduché
Ako hovorí profesor dermatofarmakológie Dr. Christian Surber pre The New York Times: „10-krokový kórejský režim je pre pleť utrpením.“ Čo to znamená? Prvá vec, ktorú dermatológ odporučí na obnovu kožnej bariéry, je základná, zjednodušená rutina.
Na niekoľko týždňov vynechajte (alebo obmedzte) retinoidy, hydroxykyseliny a mechanické pílingy. Namiesto toho vyskúšajte jednoduchú rutinu zameranú na obnovu hydratácie. Myslite na jemný čistiaci produkt, hydratačné sérum a hydratačný krém.
Hľadajte sérum obsahujúce kyselinu hyalurónovú, ako je naše sérum Tasmanian Spring Water Splash Serum. Táto prirodzene sa vyskytujúca molekula je známa tým, že pomáha pleti udržiavať vodu. V našom sére je navyše skombinovaná s minerálmi, probiotikami a fermentovanou morskou riasou kelp pre ďalšiu podporu bariéry.
2. krok: Dopĺňajte a obnovujte
Ak chcete podporiť alebo obnoviť kožnú bariéru, zaraďte do svojej rutiny hydratačné, upokojujúce a vyživujúce zložky. Kyselina hyalurónová, ceramidy, niacínamid a provitamín B5 (pantenol) sú skvelým doplnkom. V prírode sa tiež nachádzajú úžasné ingrediencie – mnohé z nich nájdete v našom posilňujúcom rade Tasmanian Spring Water.
Popri mineráloch posilňujúcich pleť, kyseline hyalurónovej a morskej riase kelp obsahuje náš krém Tasmanian Spring Water Hydration Boost Cream aj extrakt z červených morských rias. Táto úžasná vodná zložka vytvára „druhú kožu“, čím znižuje stratu vody a zaisťuje zdravú a vyváženú pleť.
3. krok: Vyskúšajte slugging alebo nočnú masku
Ak je vaša pleť veľmi smädná, slugging môže byť skvelým spôsobom, ako cez noc uzamknúť vlhkosť. Týmto zvláštne znejúcim pojmom sa označuje nanesenie tenkej vrstvy vazelíny cez hydratačné produkty ako posledný krok večernej rutiny.
Nie každému je však mastný pocit príjemný – a slugging nie je vhodný pre pleť so sklonom k akné. Ďalšou skvelou možnosťou na posilnenie bariéry je aplikovať pred spaním hydratačnú masku – na sérum a hydratačný krém. Hľadajte produkt so super-hydratačnými zložkami, ako je kyselina hyalurónová, skvalán a Pentavitin. Napríklad? Naša maska Tasmanian Spring Water Intense Hydrating Mask, ktorá obsahuje aj fermentovanú morskú riasu kelp a nevädzu, ktoré pomáhajú posilňovať kožnú bariéru.
4. krok: Dôsledne dbajte na ochranu pred slnkom
Ako sme už spomínali, kožná bariéra zohráva kľúčovú ochrannú úlohu. Vrátane filtrovania 60 – 70 % UVB lúčov1. Bohužiaľ však môže byť pri nadmernom vystavení UV žiareniu rýchlo narušená. Podľa štúdie z roku 2012 „UV žiarenie predstavuje pre pokožku dvojitú hrozbu, pretože zvyšuje biomechanickú silu vedúcu k poškodeniu a zároveň znižuje prirodzenú schopnosť pokožky odolať“.
Inými slovami? Nadmerné vystavovanie sa slnku poškodzuje stratum corneum, čo následne znižuje účinnosť bariérovej funkcie pleti – a jej schopnosti chrániť sa pred UV žiarením.
Keďže vystavenie UV žiareniu je hlavnou príčinou predčasného starnutia2, musíte chrániť svoju kožnú bariéru, ak chcete, aby ona chránila VÁS. A to znamená nanášať každé ráno širokospektrálny opaľovací krém s vysokým SPF, aby ste oddialili vznik jemných vrások, ochabnutia pleti a slnečných škvŕn. Nemoviac o spálení od slnka a rakovine kože.
5. krok: Upravte svoj životný štýl
Zdravý životný štýl je najlepším priateľom vašej kožnej bariéry. Snažte sa zvládadať stres, pravidelne cvične a doprajte si dostatok kvalitného spánku. Pozrite sa tiež na svoju stravu a konzumáciu alkoholu. A ak ste fajčiar? Teraz je čas zahodiť cigaretu. Navždy.
Slovo na záver
Bez zdravej kožnej bariéry je pokojná, hydratovaná a žiarivá pleť len sen. Našťastie môžete svoju bariéru obnoviť a vdýchnuť svojej pleti nový život pomocou niekoľkých jednoduchých zmien v rutine a životnom štýle!
Autor: Pip Jarvis
Editor: Celeste
