Varför en hälsosam hudbarriär är nyckeln till välmående hud
Om du är intresserad av hudvård (och det antar vi att du är eftersom du har hamnat här) har du säkert hört talas om hudbarriären. Precis som slugging och skinimalism är hudbarriären ett hett ämne i hudvårdsgrupper på sociala medier. Och till skillnad från många flyktiga trender är det här en dermatologisk besatthet som garanterat är här för att stanna.
Men vad är din hudbarriär egentligen? Och varför är den så viktig? Från skador till reparation och allt däremellan – det här är din ultimata barriärguide. Läs vidare för att lära dig hur du skyddar din värdefulla hudbarriär – och varför det ens är värt att bry sig om.
Vad är hudbarriären?
Hudbarriären, som även kallas fuktbarriären, är en avgörande del av en välmående och hälsosam hud. Om den fungerar bra blir din hud mjuk, fyllig och strålande. Om den är skadad – ja, det kommer vi till om en stund. Men vi kan nöja oss med att säga att din hud varken kommer att se ut eller kännas på topp.
Hudbarriären finns i stratum corneum – det yttersta lagret av din epidermis (överhud). Den består av hudceller som hålls samman av feta, vaxartade eller oljiga föreningar som kallas lipider. Tänk på dina hudceller som tegelstenar – och ceramider, kolesterol och fettsyror som bruket som binder ihop allt. Tillsammans skapar de en skyddande barriär som håller irriterande ämnen ute samtidigt som de kapslar in fukt.
Vilka är tecknen på att din hudbarriär är skadad?
Är din hud känslig och lätt blir röd eller blossar upp? Det är symptom och tecken på en skadad barriär. Detsamma gäller torrhet, glanslöshet och fuktbrist. Dessutom torra fläckar samt en stramande, kliande eller obekväm känsla. Som hud som svider även när du applicerar icke-aktiva hudvårdsprodukter eller solskydd.
När hudbarriären är skadad har huden svårare att behålla värdefull fukt. En ökning av transepidermal vattenförlust (TEWL) gör att huden ser livlös ut. Och det kan också förvärra hudtillstånd som eksem och psoriasis.
Samtidigt blir huden sämre på att försvara sig mot yttre påfrestningar – som UV-strålning, föroreningar och kemikalier. Huden blir känsligare för inflammationer och irritationer och kan visa tecken på för tidigt åldrande. Om du kämpar med akne blir dina utbrott ofta både vanligare och svårare.
Vad kan skada hudbarriären?
Så vad har orsakat att din hudbarriär har skadats? Det kan bero på en rad inre och yttre faktorer – där dina hudvårdsvanor är en bra startpunkt.
Varje dermatologs fasa – överexfoliering och aggressiv användning av aktiva ingredienser som retinol och syror (glykolsyra, salicylsyra osv.) – är vanliga bovar i dramat. Även om dessa ingredienser har fantastiska fördelar är det viktigt att bygga upp toleransen gradvis. Och var försiktig när du kombinerar dem i din hudvårdsrutin.
Andra faktorer som påverkar hudbarriären inkluderar UV-strålning, exponering för föroreningar samt ett alltför torrt eller fuktigt klimat. Dina gener spelar också roll – och detsamma gäller din livsstil. Stress, sömnbrist, rökning? Det gör inga underverk för din barriär. Du bör också undvika för varmt vatten. Och tänk på att steroider och vissa läkemedel kan försvaga hudens försvar och ge en svag hudbarriär.
Hur du bygger en barriärvänlig hudvårdsrutin
Oavsett om du bygger upp en skadad barriär eller bara vill stötta din hud, kommer en barriärvänlig hudvårdsrutin att hjälpa.
Steg 1: Håll det enkelt
Som professorn i dermatofarmakologi, dr Christian Surber, säger till The New York Times: ”Den koreanska 10-stegsrutinen är en påfrestning för huden.” Vad betyder det? Det första en dermatolog rekommenderar för att reparera hudbarriären är en enkel, avskalad rutin.
Hoppa över (eller minska användningen av) dina retinoidprodukter, hydroxisyror och mekaniska peelingar under några veckor. Prova istället en enkel rutin som fokuserar på att återställa fukten. Tänk en mild rengöring, ett återfuktande serum och en mjukgörande kräm.
Leta efter ett serum som innehåller hyaluronsyra, som vårt Tasmanian Spring Water Splash Serum. Denna naturligt förekommande molekyl är känd för att hjälpa huden att behålla fukt. I vårt serum kombineras den också med mineraler, probiotika och fermenterad brunalg (sea kelp) för ytterligare barriärstöd.
Steg 2: Återfukta och återuppbygg
För att stötta eller reparera hudbarriären bör du inkludera återfuktande, lugnande och närande ingredienser i din rutin. Hyaluronsyra, ceramider, niacinamid och provitamin B5 (panthenol) är utmärkta tillskott. Det finns också fantastiska ingredienser från naturen – varav många återfinns i vår stärkande Tasmanian Spring Water-serie.
Tillsammans med hudstärkande mineraler, hyaluronsyra och brunalg innehåller vår Tasmanian Spring Water Hydration Boost Cream extrakt av rödalger. Denna fantastiska vattenbaserade ingrediens bildar en ”andra hud” för att minska vattenförlusten för en hälsosam, balanserad hud.
Steg 3: Prova slugging eller en nattmask
Om din hud känns extremt törstig kan slugging vara ett utmärkt sätt att låsa in fukten under natten. Denna metod (som låter lite slemmig) går ut på att du applicerar ett tunt lager vaselin eller petroleumgelé över dina återfuktande produkter som det sista steget i din kvällsrutin.
Men alla gillar inte den feta känslan – och slugging bör undvikas om du har lätt för att få akne. Ett annat fantastiskt alternativ för att stärka barriären är att applicera en återfuktande mask före läggdags – ovanpå ditt serum och din fuktkräm. Leta efter en produkt med intensivt återfuktande ingredienser som hyaluronsyra, squalane och Pentavitin. Som vadå? Vår Tasmanian Spring Water Intense Hydrating Mask, som även innehåller fermenterad brunalg och blåklint för att hjälpa till att stärka hudbarriären.
Steg 4: Var noggrann med solskyddet
Som vi har nämnt spelar hudbarriären en avgörande skyddande roll. Bland annat genom att filtrera 60–70 % av UVB-strålarna1. Tyvärr kan den snabbt ta skada av för mycket UV-exponering. Enligt en studie från 2012 utgör ”UV-strålning ett dubbelt hot mot huden genom att både öka den biomekaniska orsaken till skada och samtidigt minska hudens naturliga motståndskraft.”
Med andra ord? För mycket sol skadar stratum corneum, vilket gör hudens barriärfunktion – och dess förmåga att skydda mot UV-strålning – mindre effektiv.
Eftersom UV-exponering är den främsta orsaken till för tidigt åldrande2 måste du skydda din hudbarriär om du vill att den ska skydda DIG. Och det innebär att applicera ett bredspektrigt solskydd med hög solskyddsfaktor (SPF) varje morgon för att fördröja uppkomsten av fina linjer, slapp hud och pigmentfläckar. För att inte tala om solsveda och hudcancer.
Steg 5: Anpassa din livsstil
En hälsosam livsstil är hudbarriärens bästa vän. Försök att hantera stress, motionera regelbundet och få gott om sömn av god kvalitet. Se även över din kost och ditt alkoholintag. Och om du röker? Nu är det dags att fimpa. För gott.
Slutsatsen
Utan en hälsosam hudbarriär är en lugn, återfuktad hud med strålande lyster bara en dröm. Som tur är kan du återställa din och ge nytt liv åt din hy med några enkla förändringar i rutinen och livsstilen!
Skriven av: Pip Jarvis
Redigerad av: Celeste
