Vplýva váš spánkový režim na vašu pleť?

Kvalitný nočný spánok je v dnešnej dobe rozhodne vyhľadávaným luxusom. Je skvelý pre vašu myseľ, telo a absolútne kľúčový pre vašu pleť.

Vplýva spánok na pleť?

Áno, vaša pleť vykonáva väčšinu svojej regenerácie v noci, a preto je pred spaním ideálny čas na použitie výživnejších krémov a produktov. Nedostatok spánku môže viesť k nepriaznivým účinkom:

• ochabnuté viečka
• opuchnuté oči
• tmavšie kruhy pod očami
• bledšia pleť
• vrásky a jemné linky

Koľko spánku by ste si mali dopriať?

Väčšina štúdií naznačuje, že ľudia by mali spať 7 až 9 hodín — čo znamená koniec neskorému chodeniu do postele!

Tu je niekoľko tipov, ako vyťažiť čo najviac z vašej večernej starostlivosti o pleť, aby ste sa zobúdzali so zdravou pleťou!

6 tipov pre najlepšiu večernú starostlivosť o pleť a krásu 

1. Začnite tým, že sa dostanete do zenu 

Spánková hygiena je TAKÁ dôležitá, aby ste pripravili svoju myseľ a telo na odpočinkový spánok. Skúste si hodinu pred spaním nastaviť časovač. Keď zazvoní, začnite pomaly ukončovať to, čo robíte, a venujte sa niečomu relaxačnému, ako je meditácia, strečing alebo sledovanie niečoho nenáročného na Netfixe (seriál „Ty“ sa nepočíta, bez ohľadu na to, aký je Penn Badgley roztomilý).

2. Nechajte sérum pracovať

Séra a hydratačné krémy robia najväčšie zázraky v noci, keď vaša pleť odpočíva a je pripravená vstrebávať všetky živiny. Toto je ideálny čas na experimentovanie s pleťovým olejom alebo hĺbkovo hydratačnou maskou, pretože majú čas vsiaknuť, kým doprajete pleti skrášľujúci spánok.

3. Čistite si obliečky na vankúš

Zlatým pravidlom starostlivosti o pleť – hneď po pravidle nikdy neísť spať neodlíčená – je čistiť si obliečky na vankúš. Obliečky sú živnou pôdou pre nečistoty, kožný maz a baktérie, ktoré sa usadzujú v póroch a ráno sa ohlásia nevítanou vyrážkou. Kúpte si niekoľko náhradných obliečok v neutrálnej farbe, aby ste mali vždy jednu po ruke, kým sú ostatné v praní. 

4. Vytvorte si pokojné prostredie na spánok

Pridajte do svojej večernej starostlivosti o pleť malé spánkové signály.Skúste si každý večer pred spaním zapáliť sviečku s vôňou levandule, aby si vaše telo spojilo túto vôňu so spánkom a vy ste začali byť automaticky ospalí. Alebo investujte do sviežich a pohodlných obliečok, vďaka ktorým zaspíte do sekundy, len čo položíte hlavu na vankúš.

5. Vypnite telefón 

Udržiavajte svoj priestor na spánok posvätný; žiadne agresívne pípanie ani negatívne vibrácie tu nemajú miesto. Napíšte do skupinového chatu dobrú noc s vhodným GIFom ospalého mačiatka, než zapnete režim lietadlo a uložíte sa na dobrý nočný spánok. Ak žijete v hlučnej oblasti, investujte do slúchadiel s potlačením hluku, ktoré použijete pri ukladaní sa do postele a zložte ich tesne predtým, ako zaspíte. 

6. Obmedzte kofeín

Ak patríte do klubu ľudí s kruhmi pod očami a ste známi tým, že vám v žilách prúdi viac kávy než krvi, toto je pre vás.

Káva môže v pokoji ovplyvniť produkciu kortizolu, čo môže obrať vašu pleť o hydratáciu a skomplikovať zaspávanie. Skúste vymeniť poobednú šálku za kávu bez kofeínu a investujte do hydratačného očného krému, ktorý uzamkne vlhkosť, kým spíte.

Ste pripravení na zdravo vyzerajúcu pleť?

Aké tipy a triky máte na lepší nočný spánok vy? Máte nejaké obľúbené zázračné produkty, ktoré používate, aby ste sa zobudili so sviežou a odpočinutou pleťou? Nezabudnite si pozrieť celú kolekciu Sand & Sky, kde nájdete svoj ďalší obľúbený produkt, a zistite viac tipov na starostlivosť o pleť v našom blogu.